Занятие "Хатха - йоги"Заголовок
3 января 2019
Здоровье детей – это будущее страны. Однако здоровья не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.
Основная задача части научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние. Поэтому последние физические упражнения (поза) в хатха-йоге – упражнения на расслабление. Самое удобное положение для расслабления – лёжа на спине. Можно расслабляться и сидя (поза кучера).
Чтобы достичь полного отдыха, мышечного расслабления, необходимо концентрировать внимание на спокойном дыхании. На медленном выдохе, расслаблять мышцы всего тела. Важен этап выхода из расслабления: спокойно сделать вдох и выдох полным дыханием, пальцы соединить в замок и поднять над головой, хорошо потянуться всем телом, опустить руки, спокойно сесть, вытянув ноги и снова потянуться. Улыбнуться, мысленно пожелать всем здоровья, хорошего настроения, добра и радости.
Свежие публикации данной категории
16 апреля Лыжня России – 2024
15 апреля 215-летие со дня рождения Н.В.Гоголя
12 апреля 12 апреля – День космонавтики
8 апреля «Я вижу землю! Это так красиво!»
4 апреля Знание.Кино.
2 апреля В сети коварной паутины
1 апреля С 1 апреля стартует марафон «Полезные привычки Первых»
1 апреля Россия - здоровая держава
31 марта Олимпиада Учи.ру по финансовой грамотности и предпринимательству
31 марта Читает семья – читает страна!